Young&Loud: Olahraga Sejenak, Kenapa Nggak?

Olah raga, mungkin banyak dari kalian yang langsung malas begitu mendengar kata-kata tersebut. Tapi taukah kalian bahwa olah raga merupakan salah satu factor penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat dari olah raga itu sendiri adalah

· Dapat mencegah dan mengurangi stress. Ternyata olahraga bisa membantu kita agar tidak mudah stress. Stress pada manusia ini terkadang disebabkan karena badan terlalu lelah dan terlalu banyak pikiran sehingga aliran darah kurang lancar ke otak. Dengan melakukan olahraga, maka aliran darah ke otak akan lancar sehingga akan mengurangi stress dan juga mencegahnya datang lagi.

· Membantu anda dalam mendapatkan berat badan yang ideal. Banyak orang di dunia ini yang mempunyai berat badan yang kurang ideal. Ini bisa ditimbulkan karena kurang olahraga. Meskipun saat ini banyak sekali obat-obatan yang menawarkan akan menambah atau mengurangi berat badan, namun olahraga adalah cara terbaik untuk mendapatkan berat yang sesuai.

· Membantu metabolisme dan bisa meningkatkan energy. Jika badan anda jarang olahraga, maka tubuh anda akan cepat sekali untuk lelah dan juga sangat mudah untuk mengantuk. Ini akan membuat anda kurang efektif dalam menjalankan kegiatan anda. Untuk itu, olahraga sangat membantu anda dalam meningkatkan energy sehingga badan anda tidak mudah lelah.

· Membantu tidur yang berkualitas. Tidur yang berkualitas adalah tidur dengan waktu yang cukup dan juga menyehatkan tubuh. Ini bisa didapatkan jika kita sering berolahraga.

Mungkin beberapa dari kalian banyak yang beralaskan malas dan mahal dalam melakukan olah raga. Padahal banyak sekali olah raga yang bisa kalian lakukan dirumah maupun sambil mengerjakan kegiatan sehari-hari.

Contohnya seperti membiasakan diri untuk berjalan kaki apabila tempat yang dituju relative dekat. Atau membiasakan membersihkan rumah sendiri, maupun pekerjaan lainnya.

Selain itu banyak juga gerakan-gerakan yang bisa kamu lakukan sendiri dirumah, apabila dilakukan secara rutin dijamin kamu akan bisa merasakan manfaatnya.

Ini dia beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan dirumah , dan hanya membutuhkan waktu sekitar sepuluh-lima belas menit :

Jumping Jack

Kamu bisa melakukan gerakan ini sebanyak sepuluh kali, dan bisa kamu tambahkan sesuai dengan kemampuan kamu setiap harinya. Ini merupakan gerakan yang melatih seluruh bagian tubuh.

Squat

Ini merupakan latihan yang melatih bagian kaki-bokong dan paha bagian dalam. Kamu bisa melakukan gerakan ini sebanyak sepuluh kali dan bisa ditambah sesuai kemampuan kamu. Pastikan saat melakukan squat agar lutut kaki tidak lebih maju dibandingkan ujung kaki.